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[减肥] 怎样骑自行车减肥

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发表于 2013-8-12 14:06:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 Augest_★ 于 2013-8-12 14:08 编辑

  怎样骑自行车减肥?

  1.适合持续进行

  刚开始骑自行车强度不需要太大,不然会让身体过于疲惫,肌肉酸痛,影响接下来的锻炼,还会附带着影响减肥的效果和减肥的持续性,每天增加一定骑车的时间即可。

  自行车如果骑得太剧烈的话,会大量出汗,这个时候就不是大量的燃烧脂肪而是燃烧糖分了,是达不到减肥的效果的。

  2.避免一边骑车一边说话

  这样不但会加速流失掉身体的能量,还会降低运动的效果,导致呼吸的不顺畅,容易让身体感到疲劳。

  3.适合空腹进行

  不仅要在骑车的过程中保持空腹,在骑车的过程中补充水分也是非常重要的,每隔15分钟就停下来喝口水。这样不但能够防止身体脱水,还能够给自己补充能量,让自行车减肥锻炼能够更有效的进行下去。

  4.骑车速度和卡路里的燃烧

  用自己喜欢的速度骑自行车会让脂肪燃烧得更加充分。同时因为骑自行车是有氧运动,最好能够保证每天能进行半小时到1小时的强度,才能达到更好的减肥效果。

  骑自行车注意事项

  骑自行车减肥头部要保持向前望,视线放在前面3到5米的位置,上身稍微放松向前倾。微微弯曲自己的手臂,尽量不要太用力。车座的高度要稍微低于手肘为最佳。双脚踩脚踏的时候,要有意识地收紧脚踝。
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发表于 2013-12-20 17:00:30 | 只看该作者
都好长时间没有骑自行车了。。。。

点评

www.huoxingwenxue.com/book/list/307 我欲封天章节列表  发表于 2014-5-17 10:12
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3#
发表于 2013-12-21 11:57:12 | 只看该作者
我思故我在。
破刘爱牛牛
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发表于 2013-12-21 18:11:04 | 只看该作者
不错哦。谢谢分享。。。。。。。。。。。。。。。
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发表于 2014-1-5 12:59:17 | 只看该作者
呵呵,都市里好多驴友都是骑士啊,不过,要注意汽车尾气的污染哦~  另外,骑自行车锻炼的男生,注意座椅对前列腺的影响啊~
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发表于 2014-5-3 20:30:48 | 只看该作者
在城市骑车伤肺,唉......
Smilers never lose,and frowners never win.
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发表于 2014-9-23 15:55:45 | 只看该作者
在城市骑车伤肺,唉......
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发表于 2014-10-20 20:27:38 | 只看该作者
自行车要保证骑行时间足够长,最好不要短于一个小时,这样减肥效果才有效,不需要多大的强度,骑得多快,最重要是时间要保证
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发表于 2014-11-23 23:53:10 | 只看该作者
最好去郊区骑,城内空气太差
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发表于 2014-12-11 14:47:36 | 只看该作者
以后要多骑的了,哈哈,谢谢。
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