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[保健] 练瑜伽也要看时间

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发表于 2013-9-22 13:09:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。

  除此之外,周末的早晨放弃赖床的习惯,清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程,生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

  最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,坚持练习也成为理所当然的事。

  当然,除了固定的清晨自我练习,你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。居家的全职主妇——上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行你的生活重心完全在孩子、老公和家务上,家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力——清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习,下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。

  对于你来说,上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行,能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感,使你在生活、心理上获得更多的平衡,这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。

  中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说,选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始,我们的精神是清醒而未被打扰的,此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。

点评

ktv音响隔音http://www.gzjmsx.com/ktv/geyinxiaoguo.html ktv隔声http://www.gzjmsx.com/ktv/shenmegeyin.html  发表于 2015-2-7 14:16
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发表于 2013-12-2 14:30:24 | 只看该作者
现在都很少运动了
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发表于 2014-10-31 17:15:18 | 只看该作者
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发表于 2015-2-3 19:10:25 | 只看该作者
不能乱来
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发表于 2015-4-23 14:15:30 | 只看该作者
专业,学习了
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发表于 2015-12-23 20:30:09 | 只看该作者
长见识啦,
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发表于 2016-6-21 22:24:01 | 只看该作者
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发表于 2016-9-28 12:21:09 | 只看该作者
实在没时间练呀.
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发表于 2016-10-15 18:41:29 | 只看该作者
这个我是没有想过。
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发表于 2017-1-3 15:08:21 | 只看该作者
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